Un nuevo estudio publicado en la revista científica British Journal of Sports Medicine (BJSM) ofrece una respuesta crucial a la creciente preocupación por el sedentarismo en la vida cotidiana. Según la investigación, entre 30 y 40 minutos de ejercicio físico moderado a vigoroso al día son suficientes para compensar hasta 10 horas de estar sentado, un hábito que a menudo se prolonga más allá de las seis horas recomendadas.
Emmanuel Stamatakis, investigador de actividad física y salud poblacional de la Universidad de Sídney, destacó que “toda actividad física cuenta, y cualquier cantidad es mejor que ninguna”. Este metaanálisis, que utilizó datos de rastreadores de acondicionamiento físico, analizó a 44,000 individuos de mediana edad y mayores durante un período de entre 4 y 14 años y medio, considerando las directrices globales de la Organización Mundial de la Salud sobre actividad física y comportamiento sedentario.
Los 30 a 40 minutos de ejercicio diario pueden incluir diversas actividades, como correr en el parque, subir escaleras en lugar de usar el ascensor, practicar yoga o baile en casa, jugar con niños o mascotas, e incluso andar en bicicleta a un mercado cercano. Sin embargo, los investigadores enfatizan la necesidad de más estudios para personalizar estas recomendaciones. Stamatakis concluyó que “aunque las nuevas directrices reflejan la mejor ciencia disponible, aún existen lagunas en nuestro conocimiento, y esperamos tener respuestas en unos años”.